Действительно ли вы готовы каждый раз, когда приходите в клуб, запустить свой первый шар и сыграть первую игру? Многие боулеры оказываются психологически и физически не подготовленными для игр в турнирах и лигах. Часто они катают шары вдоль дорожки без какой бы то ни было реальной цели.
Боулер, который подготовлен, всегда будет иметь преимущество перед неподготовленным игроком. Поэтому всегда приходите в боулинг-центр как минимум на полчаса раньше игры, чтобы поверхность вашего шара и ваша обувь успели привыкнуть к атмосферным условиям центра.
Начните с разминки. Сделайте 5-ти минутный комплекс растягивающих упражнений для мышц рук, плеч, ног и шеи. Не забывайте, что боулинг — это игра с физическими нагрузками, поэтому ваше тело должно быть соответственным образом подготовлено к этим нагрузкам. Лучше потратить 5 минут на разминку, чем потом выйти из игры на долгие дни и недели. Есть немало примеров, когда даже известные боулеры получали во время игр различного рода растяжения и сходили с дистанции только лишь из-за того, что игнорировали разминку. Не повторяйте чужих ошибок!
После разминки попробуйте дорожку. Если вы бросаете шар на свою обычную метку, а он не доходит до кармана, попробуйте сместиться на одну-две доски вправо (если вы правша), при этом продолжая бросать шар на ту же метку. Если наоборот шар делает слишком большой крюк, смещайтесь на одну-две доски влево. Если же шар не реагирует на условия дорожки, так как вы ожидали, тогда попробуйте другой шар, который даст вам более или менее необходимое сцепление.
Если ваш шар продолжает цепляться за дорожку слишком сильно, поверните внутрь положение ног в стойке и одновременно сдвиньте свою метку влево (если вы левша — вправо). И наоборот, если ваш шар цепляется недостаточно, тогда вы должны увеличить угол захода в карман, повернув положение ноги в стойке наружу, а также сдвинув вашу метку влево (левша сдвигает вправо).
Когда вы занимаете стартовую позицию, всё что вам нужно — это сконцентрироваться на своей мишени и сделать хороший бросок. Доверяйте своему шару и своему броску! Доверяйте самому себе! Позвольте своему телу двигаться без всяких ограничений.
Уверенный подход — это расслабленный подход, который приведёт к хорошему результату. Не позволяйте негативным мыслям проникать в вашу голову.
Сосредоточьтесь на хорошей и удобной стойке. Выпустите шар, раскачивая его, и пусть тяжесть шара раскачивает вашу руку естественным образом. Вес вашего шара всегда один и тот же, он не меняется. Чем меньше работы вам придётся сделать, тем более совершенным и естественным будет ваше раскачивание. Если вы начнете с силой сжимать шар или форсировать раскачивание, ваша рука не сможет раскачиваться свободно и естественно, а это необходимое условие для удачного броска.
Ваш разбег должен быть плавным и размеренным. Не устремляйтесь к линии броска слишком быстро. Чрезмерная скорость может сбить вас с ритма.
После посыла шара вам необходимо держать равновесие, для того чтобы при завершающем движении не отклониться в сторону. Внимательно наблюдайте за движением шара с момента посыла до самой мишени. Проанализируйте свой бросок. Хороший он был или плохой? Если бросок вышел не очень удачным, постарайтесь без паники найти причину неудачи и исправить ее при следующем броске.
Только научившись разбираться в своих ошибках, вы сможете играть хорошо.
Во время игры думайте только о том фрейме, который вы играете в данный момент. Забудьте о сыгранных и предстоящих фреймах. Заставьте себя поверить и осознать, что первый или десятый фрейм ничем не отличаются от остальных.
Когда вы играете, попытайтесь создать автомат самого себя. Не позволяйте сомнениям закрасться в ваш разум. Как только вы начнете сомневаться в своем успехе, ваши движения перестанут быть согласованными, что отразится на точности ваших бросков.
Мысленная подготовка важна до того, как вы начали играть. Мысленно расслабьтесь, думайте об успехе, думайте только о хорошем, чтобы не было места или времени для негативных мыслей и сомнений.
Как вы реагируете на результат вашего броска? Вы счастливы, рады, раздражены, возмущены, удовлетворены, испуганы, нервозны или даже яростны? Свои эмоции необходимо держать под контролем, иначе они могут сильно повлиять на ваш следующий бросок. Постоянно напоминайте себе, что все остальное не имеет значения, кроме того шара, который вы собираетесь катить именно сейчас. Этот бросок самый важный из всех. Агрессивно атакуйте кегли, они ваши враги. Как только шар покинет вашу руку, вы уже не сможете вернуть его назад. Это уже история! Поэтому бесполезно задерживаться на том, что уже случилось.
Никогда не беспокойтесь о результате. Держите ваш разум чистым. Просто катите каждый шар, демонстрируя всё, что вы умеете и верьте в себя. Вы не проиграли до тех пор, пока игра не закончена. Что бы вы ни делали, не считайте очки вашего соперника. Никогда не беспокойтесь по поводу того, что он делает и как играет. Пусть ваш соперник беспокоится о вас. Не давайте удаче или неудаче психологически воздействовать на вас.
Когда вы участвуете в командной игре, подбадривайте друг друга на протяжении всей игры. Никогда не говорите с пренебрежением о плохом броске соратников по команде, они делают это не нарочно.
Думайте только об успехе!